Vikten av att fokusera på nu

Titta på diagrammet ovan från en ny stor global undersökning av hur lyckliga vi känner oss i slumpvis utvalda ögonblick. Siffrorna anger självupplevd lyckonivå på skalan 0-100 där 100 är maximal lycka.

Den största skillnaden mellan hur lyckliga människor känner sig beror inte på vad de gör, utan på hur positivt de tänker och huruvida de fokuserar på det de gör just nu eller inte. När tankarna svävar iväg till något trevligt, så ger det inte mer välbefinnande än när tankarna inte svävar iväg alls.

Nästan halva vår vakna tid är det som våra tankar svävar iväg från vad vi gör just nu. Forskarna konstaterade att negativa och neutrala dagdrömmerier orsakar lägre lycka, medan sambandet inte gäller åt andra hållet.

Fokuserad diskning verkar således generellt sett vara ungefär lika lyckofrämjande som att låta tankarna sväva iväg. En rimlig slutsats av allt detta är att vi bör träna oss i mindfulness och positivt tänkande för att bli lyckligare.

Det viktigaste är inte hur man har det, utan hur man tar det…

Många hakar upp sig på negativa upplevelser och kommentarer och kan inte släppa dem. Men det kan gå lättare om de får veta att deras beteende är naturligt. Det kallas negativitetsbiasen och utvecklades under den tid som människor var i stort behov av dessa negativa påminnelser för sin överlevnad.

Ett annan bra metod för att läka läskiga minnen har visat sig att inom några timmar efter upplevelsen skingra tankarna med flow som att spela Tetris, vilket också är bra för att bli bättre på att koncentrera sig.

Intressant? Andra om lyckoforskning, lycka, forskning, glädje, psykologihälsa, samhälle

Etiketter: ,

5 svar to “Vikten av att fokusera på nu”

  1. trulpen Says:

    Intressant och tänkvärt!🙂

    Sedan har väl lyckotillstånd en del att göra med huruvida vi lyckas med våra föresatser (s.k. mål) eller ej? Ett annat perspektiv dock, tänker jag.

  2. Göran Hådén Says:

    Det är viktigare att ha mål, än att lyckas med dem. Det bästa är realistiska mål, uppnår man dem så sätter man nya. Vilket kanske inte var någon nyhet🙂

  3. Marcus S Says:

    För mig är hård träning ett bra sätt att fokusera på nuet. När man blir riktigt trött är det helt enkelt svårt att tänka på något annat än det som finns precis framför en och hur det känns i kroppen. Det är jobbigt så klart, men det finns en tjusning i det också och dessutom är det väldigt skönt efteråt med endorfinpåslaget.

    Jag upplever också att man är mer fokuserad på nuet även efteråt vilket förmodligen beror på att träningen ger en lugnande och avslappnande effekt.

    (Och apropå mål så är träning ett bra sätt att sätta upp (realistiska) mål, med att klara att springa en mil osv.)

  4. Dagdrömmar halva tiden « Hållplats Hådén Says:

    […] gärna mer i det här tidigare inlägget jag skrivit om samma […]

  5. Dagdrömmar halva tiden « Hållplats Hådén Says:

    […] gärna mer i det här tidigare inlägget jag skrivit om samma ämne, samt nedan. […]

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s


%d bloggare gillar detta: